2019/1/17朝ラン

2019/1/17

本日のランニング記録です。

項目	値
開始時間	6:38
走行時間	27分26秒
距離	4.05km
1kmペース	6分46秒
時速（概算）	8.87km
平均bpm	146bpm

種類	スプリット	距離	1km換算時間
最速	10 - 15分	0.75km	6分40秒
最遅	0 -5分	0.72km	6分56秒

感想

ほぼ一定ペースを保てた。

あと、5時起きで走るのがしんどいときもあるので、そのときはいろいろ妥協することにした。

今後

二日に一回は走る。体力と心肺機能を強化する。（ひたすら走るしかない）

体力を伸ばしつつ、体重を落とせばよいのかも。体重落とすと速く走れるようになるというし。