2019/1/12朝ラン

昨日のランニング記録です。

種類	スプリット	距離	1km換算時間
最速	5 - 10分	0.81km	6分10秒
最遅	20 -25分	0.68km	7分21秒

感想

気分が乗らない中走ったので、距離短め。

序盤、1キロ6分前半ペースで走って、心拍数がかなり上がったので、まだ負担が大きい様子。

心肺機能伸ばさないとペース上がらない気がする。

インターバル走（５分ごとに目標ペースとゆっくりペースで切り替えて走る）を取り入れるのも手。

最近、人に「走ってるんですよー」という話をすると、アドバイスもらえる機会が増えた。

「体幹は鍛えたほうがいい」とか「ストレッチちゃんとやるように」とか、いろいろ教えてくれるので、試して効果あるか確認していきたい。

時速9kmのためには、1kmを6分40秒で走ればよい。

それを可能にするために、体力をつける。（継続）