2019/1/3記録

2019/1/3

昨日のランニング記録です。

項目	値
開始時間	7:48
走行時間	36分32秒
距離	5.43km
1kmペース	6分43秒
時速（概算）	8.93km
平均bpm	151bpm

測定補足

5分間隔でペース測定

種類	スプリット	距離	1km換算時間
最速	5 - 10分	0.8km	6分15秒
最遅	30 -35分	0.7km	7分08秒

感想

要因不明だが、全体的にbpmが高い。*1

開始15分あたりから、心拍数がピーク域に達すことが確認できたため、やむなくペースを落として走る。

それ以後も、気づくと160bpmを超えるため、そのたびにペース調整を行う。

足首が痛むことが多いので、脚を上げるとき、太ももを使うように調整中。成果はあるようなないような。痛みを引きずることは減っている気がする。

今後

時速9kmペースを、無理なく出せるようになりたい。（継続）

*1:1/1に強烈な吐き気があり、1/2はほぼ食事を取っていない。関係あるか？