2019/1/9朝ラン

2019/1/9分

今日のランニング記録です。

項目	値
開始時間	5:15
走行時間	37分49秒
距離	5.34km
1kmペース	7分04秒
時速（概算）	8.49km
平均bpm	144bpm

bpm、途中で激しく荒れています。原因分かりません。手で計測した感じは乱れてなかったのですが…

種類	スプリット	距離	1km換算時間
最速	5 - 10分	0.76km	6分34秒
最遅	15 -20分	0.68km	7分21秒

感想

途中の心拍数乱れが気になった。

走るとき、足首に負担がかかるって痛いので、できるだけ脚を上げる（腿で走る感じ）ようにしてみている最中。

いくらか負担が減った気がするので、これで継続してみる。足首負担は減ったが、体力の減りが激しい。

今後

時速9kmのためには、1kmを6分40秒で走ればよい。

それを可能にするために、体力をつける。（結局継続）