2019/1/14朝ラン
昨日のランニング記録です。普段とは異なり、一時間走っています。
たまには一時間ぐらい走るか、という感じでした。8km走れれば十分かな、と。
| 項目 | 値 |
|---|---|
| 開始時間 | 7:27 |
| 走行時間 | 1時間0分5秒 |
| 距離 | 8.14km |
| 1kmペース | 7分22秒 |
| 時速（概算） | 8.13km |
| 平均bpm | 139bpm |
| 種類 | スプリット | 距離 | 1km換算時間 |
|---|---|---|---|
| 最速 | 50 - 55分 | 0.70km | 7分08秒 |
| 最遅 | 0 -5分 | 0.64km | 7分48秒 |
感想
一時間走ると事前に決めて走ったので、ペースはかなり抑えめ。時速8kmぐらい出せればいい、と思っていた。
じわじわとペースが速くなっていった。おかげで体力消耗はほぼ無し。
今後
走る頻度を増やして、二日に一回は走るようにする。
ゆっくりでいいので、とにかく走って体力と心肺機能を鍛える。
